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Ciudad
de México (Wenceslao Rodríguez/WRSIMAGENES)
El
pasado sábado 26 de abril se realizo en el auditorio ”Aro Oliva” del velódromo
Olímpico Agustín Melgar la conferencia sobre nutrición y actividad
física enfocada hacia la comunidad ciclista del Distrito Federal.
En
la cual las doctoras Verónica García de León y Andrea Jiménez mencionaron que:
La actividad
física son todas las actividades que realizamos en un día, desde caminar hasta
lavar la ropa. El ejercicio es una actividad física planeada y organizada como
el ciclismo. La dieta es todo lo que comemos en un día. Es muy importante
llevar a cabo una dieta saludable para poder desempeñarnos bien en el deporte.
El ejercicio te ayuda a sentirte bien, a prevenir muchas enfermedades y a
liberar el estrés.
Para llevar una dieta correcta es
importante que incluyamos en nuestras comidas los tres tipos de alimentos, que
son, hidratos de carbono, proteínas y grasas. Siempre debe de estar en mayor
proporción los hidratos de carbono. Para un deportista de alto rendimiento, es
recomendable que ingieran la cantidad de kilocalorías necesarias para su
rendimiento.
La comida principal, alta en hidratos
de carbono, se debe de consumir de 3 a 4 horas antes de la competencia. Una
hora antes de la competencia se deben de consumir hidratos de carbono simples,
como la fruta, para así obtener la energía necesaria. Es muy importante, que al finalizar el
ejercicio, se recuperen las reservas de glucógeno gastadas durante el
ejercicio. Estas se recuperan consumiendo hidratos de carbono. No se
recomiendan dietas altas en proteínas ya que pueden ser dañinas para el cuerpo.
La deshidratación es un problema muy
presente. Se debe de estar tomando mucha agua constantemente, antes, durante y
después del ejercicio, de 2 a 3 litros al día.
Las bebidas para deportistas se recomiendan sólo para deportes largos de
alto rendimiento. Estas bebidas proveen energía, sales e hidratan al cuerpo.
Hay que recordar siempre tener una
alimentación saludable, alta en frutas y verduras, hacer ejercicio y
mantenernos hidratados.
En la conferencia estuvieron presentes
varios de los integrantes de la selección del distrito
federal entre ellos Jenny Ríos,
Ana Teresa Casas que participaran en la próxima Olimpiada Nacional a llevarse a
cabo en Nuevo León del 08 al 16 de Mayo próximo y que son promesas de medalla
para la entidad.
Arturo García informo que se buscara
mas conferencias de esta índole ya que se despejan muchas dudas de los mismos
ciclistas y sirven de mucho para la cultura general de los deportistas.
También comento que busca superar la
cosecha de medallas obtenidas en la pasada olimpiada, y que si las cosas se dan
así será.
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